如今有著非常多的女性朋友年紀輕輕就出現了卵巢早衰的問題，卵巢的過早衰老嚴重影響卵子的質量，卵子的質量變差，就會影響生育。那么，如何預防卵巢早衰呢?

卵巢早衰對于女人的危害非常嚴重，會造成女性月經不調，閉經，雌*水平下降，嚴重者會造成女性不孕等后果。對于大齡女性而言，表現為發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食欲減退、*等;潮熱、易怒、抑郁、心情煩躁、*等等。預防卵巢早衰建議如下：

1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性朋友在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，*導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內*過量的雌*，降低因雌*過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少*現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物。尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物*，雙向調節(jié)體內*平衡，起到*的作用。

7、月經期間要注意飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，*飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃生冷辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

8、經常按摩穴位。在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月*苦。