1節(jié)食*

孕婦節(jié)食*會減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對胎兒體重產(chǎn)生很大影響。所以，孕婦保持充足營養(yǎng)的攝入非常重要。

2飯后立刻吃水果

飯后食用水果可能是很多人都有的習(xí)慣，但是并不提倡孕婦飯后立即食用水果。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。

飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會引起腹脹、腹瀉或*等癥狀。久而久之，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

3易動怒

專家解讀后發(fā)現(xiàn)，若是準(zhǔn)媽咪在孕期情緒異常，就會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，并通過血液由胎盤傳輸給胎寶寶，進(jìn)而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。

4孕期沉迷網(wǎng)絡(luò)

即使還沒有懷孕，正在準(zhǔn)備要寶寶，夫妻二人每周接觸電腦的時(shí)間都應(yīng)不超過20小時(shí)。

因?yàn)殡娔X發(fā)出的電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場，長時(shí)間接觸，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會有不同程度的損傷。

5食用過多酸性食物

孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種酸化，進(jìn)一步促使兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。

這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的*和其他有毒物質(zhì)分泌增加，是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。

6孕期經(jīng)常熬夜影響寶寶生長發(fā)育

熬夜對孕媽和胎寶寶的傷害非常大。

每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)食肝膽造血的時(shí)候。

十月懷胎本來就是一個(gè)耗血?dú)獾倪^程，如果你這個(gè)時(shí)候還要熬夜工作，在造血時(shí)間還不休息，很容易會出現(xiàn)血虧的狀況。氣色不佳，臉色青白，就是血虧的表現(xiàn)。而且熬夜，晚睡覺這些情況容易使孕媽的情緒激動或者是精神緊張，對胎寶寶和孕媽身體都會產(chǎn)生不利的影響。

7吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期水腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

孕婦應(yīng)該從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這是在為孕育一個(gè)健康的胎兒做準(zhǔn)備。

8挑食偏食

有些孕婦孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了，喜歡的食物就吃，不喜歡的不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。

要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。所以，孕婦不要挑食偏食，應(yīng)合理搭配飲食。

9不運(yùn)動

孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動，這樣只能讓浮腫越來越嚴(yán)重。

可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。

或是做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

10變懶

懷孕后，很多孕媽咪都給自己找理由，覺得自己需要更多的休息，家人們也錯(cuò)誤地認(rèn)為這是孕媽媽的特性。殊不知，這種“偷懶”可是懷孕中的大忌，也正是這一原因，導(dǎo)致“孕傻”越來越嚴(yán)重。

其實(shí)，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想，如果懷孕中的孕媽媽既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶自然也懶下來了，于是，寶寶在出生后也將會變得懶惰。這對于胎寶的大腦發(fā)育是極為不利的

這些都是對胎兒不太好的習(xí)慣，姐妹們，你們中了哪幾條呢?想孕育以及健康可愛的寶寶，姐妹們一定要盡早改變這些不良的習(xí)慣。