自古以來，每個(gè)女孩都要經(jīng)歷分娩的“洗禮”，才能蛻變成一個(gè)“完整”的女人。分娩固然疼痛，但其實(shí)也沒那么可怕，做好身心準(zhǔn)備將有助于忍受疼痛。那么，怎樣克制分娩恐懼呢?成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家教您五大方法。

首先來看一下分娩恐懼對(duì)胎兒的危害：

1、孕婦在情緒不良的情況下(應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中)會(huì)產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)*，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母體一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。

2、孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能都會(huì)發(fā)生明顯的變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

3、分娩恐懼造成的精神緊張會(huì)使產(chǎn)婦對(duì)氧氣的消耗大大增加，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至?xí)斐商簩m內(nèi)窘迫。

同時(shí)，分娩恐懼對(duì)孕婦自身也危害不?。?/p>

1、在緊張的情況下，孕婦會(huì)對(duì)疼痛更加敏感，加上產(chǎn)道的肌肉緊張不容易擴(kuò)張，讓準(zhǔn)媽媽感到疼痛更加劇烈。而加劇的疼痛會(huì)使孕婦更加緊張，并惡性循環(huán)。

2、有些準(zhǔn)媽媽缺乏在產(chǎn)程中如何用力的經(jīng)驗(yàn)，可能過早用=用力或者用力不當(dāng)，浪費(fèi)了很多的體力，從而造成過早疲勞，以致阻礙產(chǎn)程進(jìn)行。

那么，如何克制分娩恐懼呢?

1、分娩預(yù)演：在安琪兒，我們會(huì)為產(chǎn)婦模擬一個(gè)完整的入院、待產(chǎn)、分娩過程，整個(gè)過程包括從開始有臨產(chǎn)征兆、接診、產(chǎn)床模擬分娩等各個(gè)環(huán)節(jié)，*分娩的恐懼心理，盡情享受分娩。

2、做好分娩準(zhǔn)備，定期到院做孕晚期檢查。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該經(jīng)常陪伴左右，是準(zhǔn)媽媽感到有依靠。

3、轉(zhuǎn)移注意力：根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，散散步聽聽音樂都有利于*孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

4、孕婦可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念“我要見到日思夜想的寶寶了，這是一件令人心曠神怡的事情”、“我很健康，生寶寶肯定有的是力氣”等。

5、入院后每一件事都有可能影響孕婦的心情，因此在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家里待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。

較后，給準(zhǔn)爸媽們分享一些可以克服分娩恐懼的生活小妙招吧：

1、良好的生活習(xí)慣是保持健康的不二法門，孕婦平時(shí)就要注意規(guī)律生活，讓自己的身體保持在較佳狀態(tài)中，這對(duì)順產(chǎn)有極大幫助，也是克服分娩恐懼的小竅門之一。

2、腰痛是大多數(shù)孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，有助于減輕疼痛感，對(duì)減輕分娩疼痛也大有幫助。