*變化導(dǎo)致　　

一些準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)階段都會(huì)覺(jué)得燒心，這是沒(méi)懷孕的人難以體會(huì)到的感覺(jué)?？墒菫槭裁礈?zhǔn)媽媽會(huì)有燒心的感覺(jué)呢？歸根結(jié)底還是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽早期體內(nèi)*產(chǎn)生了變化?！　?/p>

從孕早期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽的身體里面會(huì)分泌非常多的黃體素和松弛素。這些*會(huì)讓媽媽全身的平滑肌松弛下來(lái)，同樣也包括了胃腸道平衡肌。準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生這種感覺(jué)主要是對(duì)胎寶寶的保護(hù)，平滑肌松弛下來(lái)以后會(huì)讓食物通過(guò)胃腸的速度變慢，消化吸收的速度也同樣會(huì)放慢，所以能夠更好地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，如此一來(lái)會(huì)讓更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液和胎盤(pán)，有利于寶寶的成長(zhǎng)?！　?/p>

可是，這對(duì)于寶寶有好處的一件事情卻讓媽媽感覺(jué)到很難受，因?yàn)槭澄锿ㄟ^(guò)胃腸的速度變慢，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到自己*，像是胸部和上腹部脹氣?！　?/p>

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在*的作用下，隔離食道和胃的一圈肌肉也松弛下來(lái)，在初步消化后的食物會(huì)混雜著胃酸從胃部返回到食道，這個(gè)刺激恰好在心臟附近形成一種燒灼感，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到很“燒心”。到了孕中期和孕晚期，這種感覺(jué)可能會(huì)變得更加嚴(yán)重。

怎樣緩解燒心感？　　

我們?cè)陂_(kāi)頭就講到過(guò)：研究發(fā)現(xiàn)“造成準(zhǔn)媽媽燒心的*可能是在幫助寶寶毛發(fā)發(fā)育”。但是實(shí)際情況到底是不是這樣呢，現(xiàn)在也比較難說(shuō)，但是還是有一些辦法可以緩解準(zhǔn)媽媽這種燒心感覺(jué)的。

1.避免吃容易讓自己燒心的食物。　　

每個(gè)準(zhǔn)媽媽在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后都會(huì)找到讓自己感覺(jué)到自己燒心的食物，那么以后就要少吃這些食物了。通常會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生燒心感的食物有：口味比較過(guò)重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿腸、臘腸）、巧克力、碳酸飲料、薄荷味食品?！　?/p>

2.少食多餐　　

懷孕后的腸胃蠕動(dòng)本來(lái)就會(huì)變慢，準(zhǔn)媽媽總是感覺(jué)到自己*，因此*采用少食多餐的原則。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是從前的一半，但是吃飯的時(shí)間卻變成之前的兩倍。　　

3.慢慢小口吃　　

快吃會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)問(wèn)題：一是吃太快，可能會(huì)咽下去更多的空氣，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到自己脹氣；二是一下子吃太快的話(huà)就說(shuō)明在飲食的過(guò)程中不可能做到徹底咀嚼食物，這會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而更容易產(chǎn)生燒心感?！　?/p>

4.不要邊吃東西邊喝水　　

如果喝太多的液體也會(huì)讓胃脹的更厲害。所以可以在兩餐之間加水?！　?/p>

5.選擇坐著吃飯　　

身體保持直立狀態(tài)不容易讓胃酸反流，所以準(zhǔn)媽媽在吃飽飯后不要馬上躺下來(lái)?？梢栽谶m當(dāng)活動(dòng)20分鐘后再休息，然后用墊子把頭和肩墊高約15厘米?！　?/p>

6.調(diào)理小秘方　　

準(zhǔn)媽媽可以這樣做：在一杯溫牛奶中加入1湯匙蜂蜜和少量鮮木瓜?！　?/p>

7.飯后半小時(shí)嚼一塊無(wú)糖口香糖　　

嚼口香糖能夠增加唾液分泌，中和食道中的胃酸?！　?/p>

8.遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境　　

一些準(zhǔn)媽媽在聞到煙味后會(huì)覺(jué)得很惡心想吐，惡心會(huì)加重胃酸分泌，從而加重?zé)母?，所以要遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境?！　?/p>

燒心的感覺(jué)的確很難受，但是為了寶寶能健康成長(zhǎng)，媽媽還是盡量忍受一下吧。